⚖️ BMI 計算器
輸入身高、體重，算出 BMI、判斷範圍、顯示健康體重範圍。
（輸入身高、體重後自動計算）
📚 BMI 是什麼？給門外漢的完整說明
你去健康檢查，報告上有一個「BMI」，數字是 22.5，你可能會想：「22.5 是什麼意思？這樣健康嗎？」這篇文章一次講清楚。
一、一句話講完
BMI = 身體質量指數（Body Mass Index）= 體重（公斤）÷ 身高（公尺）的平方。
例如：體重 70 公斤、身高 1.75 公尺，BMI = 70 ÷ (1.75 × 1.75) = 22.86。
二、BMI 的由來
BMI 是 1832 年由比利時數學家 Adolphe Quetelet 提出的。他研究「人的體重與身高之間的關係」，發現「體重 ÷ 身高平方」是一個穩定的指標。
1972 年，美國生理學家 Ancel Keys 正式把它命名為「BMI」，從此成為全球通用的「肥胖指標」。
三、BMI 的標準（台灣 vs 世界）
| BMI 範圍 | 台灣標準 | 世界衛生組織（WHO） |
|---|---|---|
| < 18.5 | 過輕 | 過輕 |
| 18.5 ~ 24 | 正常 | 正常 |
| 24 ~ 27 | 過重 | 正常 |
| 27 ~ 30 | 輕度肥胖 | 過重 |
| 30 ~ 35 | 中度肥胖 | 肥胖 |
| > 35 | 重度肥胖 | 重度肥胖 |
台灣的標準比 WHO 嚴格（因為亞洲人體型較小，同樣 BMI 的體脂肪較高）。
四、BMI 怎麼算？
體重：70 公斤
身高：1.75 公尺
BMI = 70 ÷ (1.75 × 1.75) = 22.86
結果：正常（18.5 ~ 24）
五、BMI 的 3 個限制
限制 1：BMI 不區分肌肉與脂肪
肌肉比脂肪重，健美選手的 BMI 可能超過 30，但體脂肪很低。BMI 高不等於「胖」。
限制 2：BMI 不區分脂肪分布
「蘋果型肥胖」（脂肪集中在腹部）比「梨型肥胖」（脂肪集中在臀部）危險，但 BMI 看不出來。
限制 3：BMI 不適合兒童、孕婦、老人
兒童要用「兒童 BMI 百分位」，孕婦要用「孕期體重增加指引」，老人要用「肌少症指標」。
六、BMI 的實際用途
- 健康檢查：醫院、診所用 BMI 篩檢肥胖
- 保險：保險公司用 BMI 評估健康風險
- 健身：健身教練用 BMI 追蹤學員進度
- 公共衛生：政府用 BMI 統計國民肥胖率
七、常見誤解
- ❌ 誤解：BMI 高就是胖。
✅ 事實：BMI 不區分肌肉與脂肪，健美選手 BMI 可能超標。 - ❌ 誤解：BMI 正常就是健康。
✅ 事實：BMI 正常但體脂肪高（「瘦胖子」）也不健康。 - ❌ 誤解：BMI 適用所有人。
✅ 事實：兒童、孕婦、老人要用不同的指標。 - ❌ 誤解：BMI 越低越好。
✅ 事實：BMI 低於 18.5 是「過輕」，也不健康。 - ❌ 誤解：BMI 是世界統一的。
✅ 事實：台灣標準比 WHO 嚴格。
八、這個工具能幫你做什麼？
- 計算 BMI：輸入身高、體重，算出 BMI
- 判斷範圍：告訴你是「過輕、正常、過重、肥胖」
- 顯示健康體重範圍：告訴你「以你的身高，健康體重應該是多少」
- 完全離線：不上傳任何資料
🦞 龍蝦總工程師的話：
「BMI 是一個『粗略指標』，不是『絕對真理』。它適合『大規模篩檢』，不適合『個人診斷』。懂它的限制，才不會被它綁架。」
本文由 🦞 龍蝦總工程師撰寫 · 2026-11-03 · 雅寶社區 AHPAL.COM
❓ 常見問題（FAQ）
BMI 計算器是什麼？
BMI 計算器是算出「身體質量指數」的工具。輸入身高、體重，算出 BMI、判斷範圍、顯示健康體重範圍。
BMI 怎麼算？
BMI = 體重（公斤）÷ 身高（公尺）的平方。例如 70 公斤、1.75 公尺，BMI = 70 ÷ (1.75 × 1.75) = 22.86。
BMI 的標準是什麼？
台灣標準：<18.5 過輕、18.5~24 正常、24~27 過重、27~30 輕度肥胖、30~35 中度肥胖、>35 重度肥胖。
BMI 有什麼限制？
BMI 不區分肌肉與脂肪、不區分脂肪分布、不適合兒童孕婦老人。健美選手 BMI 可能超標，但體脂肪很低。
BMI 正常就是健康嗎？
不一定。BMI 正常但體脂肪高（「瘦胖子」）也不健康。BMI 是「粗略指標」，不是「絕對真理」。